5 vinkkejä parantaa unen

Klikkaa tästä jos haluat äänestää tämän SITE.THANKS hyvät yöunet vaikuttavat monet asiat. Jos kärsit unettomuudesta (unettomuus) ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi eniten kertaa syynä ei ole helposti sisällyttää valtion makuuhuoneessa. Helpoin tapa tehdä on katsoa tarkastella huoneeseen ja katso, jos muutos tässä voi muuttaa unihäiriöt.

1. Miten cluttered on your room?

Teet sängyn joka aamu? Onko pyykki kyytiin? Mikä on yläosassa kampaaja, yön ja muut huonekalut? Epäjärjestys aiheuttaa ajatuksia siitä, mitä askareita on tehtävä. Se aiheuttaa myös kaoottinen ajatuksia. Nämä eivät auta ketään rentoutua ja mennä nukkumaan. Plus on kysymys tarvitse nousta ylös keskellä yötä, sotkua saattaa aiheuttaa sinulle entistä enemmän hereillä, jos osut tai lento sen.

2. Mitä äänet ovat sinun huoneessasi?

On televisio tai radio, in your room? Entä melu ulkopuolella huoneeseen. Onko kova television huoneen vieressä? Ovatko naapurit meluisia? Jos näin on, on useita asioita, joita voit tehdä helpottaaksemme ongelma. White Noise auttaa peittää asiaa. Tämä voi olla fani, White Noise koneen tai muiden vastaa melua, joka peittää ulkopuolelta ääniä. Tämä ei koske televisio-tai radio koska taso määrä ja itse äänen muutoksia. Voit myös käyttää valoa absorboivat verhot, koska ne auttavat ottamaan melun ulkopuolelta. Tämä on erityisen hyödyllinen niille, jotka elävät vilkasta katua.

3.How paljon valoa huoneeseesi?
Pieni yövalo on hyväksyttävää nukkumiseen, mutta yhtään valoa ja se voi häiritä unen. Me kaikki herättää useita kertoja yön aikana muuttaa positiot muutamme yhdestä vaiheesta nukkua seuraavaan. Valo voi häiritä sinua ja todella muuttaa, että lyhyen kiihottumisen osaksi heräämistä ja vie enää mennä takaisin nukkumaan.
Ulkopuolella valo voi myös häiritä unen. Tämä voi vaikuttaa sinuun, jos on katuvalo ulkopuolella makuuhuoneen ikkunasta, tai jos olet siirtää työntekijä. Investoinnit huoneessa tummuminen verhot on suhteellisen edullista, jos shop around. Auttaa saamaan hyvän seitsemän-kahdeksan tuntia laatu uni on korvaamaton.

4. Kuka nukkuu omassa huoneessa?
Kun menet illalla nukkumaan on olemassa enemmän kuin vain teidän huomattavasti muita omassa sängyssä. Lemmikki voi olla yksi suurimmista häiriöitä, kun nukut. Ne voivat olla äänekäs ne liikkua yöllä ja voi pitää sinua saamasta unta tarvitset. Paras paikka niille ei kuulu makuuhuoneeseen.
Mistä lapsesi nukkumaan? Monet vanhemmat osuus on tta lastensa kanssa, mutta sinun täytyy olla tietoinen koko sängyn ja enemmän ihmiset nukkuvat siinä vähemmän tilaa sinun täytyy totutella. Ajatus on jokaiselle, joka jakaa sängyn saada hyvä 8 tuntia unta ei vain lapsille.

5. Mikä lämpötila on your room?
Tiedän, että monet ihmiset luulevat nukkuvat parhaiten, kun huone on lämmin, mutta kehomme on suunniteltu viileämpää lämpötila yöllä. Tämä on luonnollinen asia, sillä meidän kehon lämpötila laskee ja on pienin aikana 3am on 5am ajan. Jos saat kylmä yöllä pitää lisätä viltti tai sukat.

Kun luot makuuhuone, joka on suunniteltu auttamaan sinua nukahtaa huomaat, että unettomuus voi olla yhtä suuri ongelma kuin se on ollut aikaisemmin. Jos huomaat, että sinulla on edelleen ongelmia unettomuudesta tarkastella unen rutiinia ja keskustele lääkärisi kanssa. Uni on niin tärkeää antaa mitään estää sitä. Klikkaa tästä äänestämään tämän SITE.THANKS

t

Jaa ja Nauti: